Wzajemna Motywacja! Bądź inspiracją dla kogoś!
Wzajemna motywacja! Wzajemna motywacja jest bardzo ważna. Tyle się mówi o motywacji, na okrągło, każdy wie, jak ona jest ważna w życiu do wszystkiego. Do działania w różnych dziedzinach i sferach życia. Ja nawiąże do motywacji, a właściwie wzajemnego motywowania się do wysiłku fizycznego, do treningu. Do tego żeby zacząć, przełamać się, zwalczyć wewnętrznego lenia […]
Sałatka z serem halloumi, gruszką i orzechami włoskimi.
SAŁATKA Z SEREM HALLOUMI, GRUSZKĄ I ORZECHAMI WŁOSKIMI Mam dla Was propozycję na szybką, smaczną i zdrową sałatkę z serem halloumi i orzechami włoskimi. Odkryliśmy ją niedawno, przepis podpowiedziała nam koleżanka. Zasmakowała nam bardzo, więc teraz często u nas gości na talerzu. Składniki: 1 ser halloumi 2 gruszki garść orzechów włoskich mieszanka sałat z rukolą […]
Skutki braku aktywności ruchowej – COVID 19.
Miesiąc siedzenia w domu – czyli przymusowa kwarantanna COVID 19 – zobacz jakie skutki niesie za sobą brak aktywności ruchowej. Kwarantanna… Tylko 2 dni dzieli mnie do pełnego miesiąca, jak z wiadomych przyczyn zostałam w domu. Wielu z Was również. Przez ten miesiąc przechodziłam różne fazy stanu psychicznego. Ogólnie jest Ok. Ale dziś nie o […]
FLOSSING – nowoczesna metoda leczenia kompresją.
Poznajcie Flossing – nowoczesną metodę leczenia kompresją, wykorzystywaną w pracy przez fizjoterapeutów, jak również trenerów personalnych i medycznych. Flossing czym to się je? W lutym 2020 uczestniczyłam w świetnym szkoleniu, po którym uzyskałam tytuł trenera medycznego. Nie zamierzam wchodzić w kompetencje lekarza, rehabilitanta, dietetyka – wszak oni swoją wiedzę zdobywali wiele lat, niemniej na szkoleniu […]
Zadbaj o swój kręgosłup!
Zadbaj o swój kręgosłup! Jeśli Ty tego nie zrobisz, nikt nie zrobi tego za Ciebie! Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła, iż ból pleców jest chorobą cywilizacyjną, prawdziwą plagą XXI wieku. Choć jeszcze do niedawna choroby kręgosłupa kojarzyły nam się głównie z osobami starszymi, teraz 70% osób z którymi spotykam się na treningach skarży się na dolegliwości z […]
Malinowe serniczki polecają się na…!!!
Malinowe serniczki Malinowe serniczki polecają się na śniadanie. Tak naprawdę możecie sobie je przygotować również na inną porę dnia – drugie śniadanie, podwieczorek. Ten serniczek świetnie sprawdzi się również jako fit deser. Jest to fantastyczny przepis dla osób, które nie lubią spędzać dużo czasu w kuchni, podobnie jak ja, dlatego szukam prostych i szybkich dań […]
Kiedy jesteś na diecie? Kiedy zmieniasz nawyki żywieniowe?
Czym różni się dieta od zmiany nawyków żywieniowych? Kiedy jesteś na diecie: zero czekolady zero ciasta zero słodyczy zero białego pieczywa zero ziemniaków tylko zdrowe posiłki kurczak, ryż, sałata jeszcze więcej sałaty do tego tona nabiału i jeszcze zero tłuszczu ćwiczenia pięć razy w tygodniu —-> Po miesiącu masz dość wyczerpujących ćwiczeń, dość restrykcyjnych zasad […]
Zapiekane płatki owsiane z owocami…
Propozycja na śniadanie lub podwieczorek. Zapiekane płatki owsiane z owocami – mmm… Tak mnie dziś rano naszło i chodziło cały dzień, aż wreszcie musiałam to zrobić. Prawie wszystkie składniki miałam w domu, a po brakujące jabłko pojechałam do mamy (niedziela niehandlowa). No i popołudniu zrobiłam zapiekane płatki owsiane z owocami. Jeśli macie czas rano, na […]
TWOJA AKTYWNOŚĆ RUCHOWA I CO DZIĘKI NIEJ MOŻESZ ZYSKAĆ
Bądźcie aktywni – bądźcie szczęśliwsi! Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization) MINIMALNA dawka aktywności fizycznej o: umiarkowanej intensywności, powinna trwać około 30 minut, 5 razy w tygodniu wysokiej intensywności , powinna trwać około 20 minut, 3 razy w tygodniu. Podkreślę jeszcze raz, że jest to minimalna dawka aktywności, co oznacza, że spokojnie możesz ćwiczyć […]