Trening EMS
Trening 100% skuteczniejszy!
NOWOCZESNE ROZWIĄZANIE DLA CENIĄCYCH CZAS I POSZUKUJĄCYCH EFEKTÓW.
NA CZYM POLEGA TRENING EMS?
Podczas tradycyjnego treningu mięśnie kurczą się po otrzymaniu odpowiedniej informacji, wysyłanej przez ośrodkowy układ nerwowy. Elektrostymulacja mięśniowa (trening EMS) polega na wysyłaniu do mięśni impulsu elektrycznego z zewnątrz, powodując ich skurcze.
Przygotowanie do treningu wymaga od osoby ćwiczącej przebrania się w specjalną bieliznę, na którą następnie zakłada się kombinezon, w którym umieszczone są elektrody. W trakcie treningu elektrody stymulują m.in. mięśnie brzucha, klatki piersiowej, pośladków, grzbietu, odcinka lędźwiowego, pleców oraz ud. Ilość stosowanych elektrod jest stała, a rodzaj i natężenie impulsów dobiera się każdorazowo do indywidualnych potrzeb i oczekiwań osoby trenującej. Impulsy wytwarzane podczas treningu mają takie parametry, jak impulsy generowane przez ludzki mózg, więc są całkowicie nieszkodliwe, bezpieczne dla zdrowia i bezbolesne. Prąd emitowany przez urządzenie i transportowany przez elektrody do mięśni nie powoduje negatywnych skutków ubocznych, działa jedynie na mięśnie powierzchowne oraz mięśnie głębokie, ale nie dochodzi do narządów wewnętrznych.
Czas trwania treningu to 20 – 30 minut w zależności od wybranego programu treningowego.
ZALETY TRENINGU EMS!
Jedną z największych zalet treningu EMS jest zwiększenie efektywności ćwiczeń i skrócenie czasu treningu. Jedna sesja treningowa trwa od 20 do 30 minut, a optymalna częstotliwość treningów wynosi 1 – 2 razy w tygodniu.
Ale to, co najbardziej cieszy zwolenników EMS to jego efektywność – pobudza on około 150 razy więcej skurczów mięśni, niż trening konwencjonalny, oraz pozwala spalić nawet 1200 kcal, co przekłada się na trzykrotnie szybsze chudnięcie, niż podczas zwykłego wysiłku fizycznego. Wiele osób chwali sobie łatwość wykonania ćwiczeń, gdyż dobierane są podstawowe schematy ruchów. EMS jest też bezpieczny, a co za tym idzie, ryzyko kontuzji jest minimalne. Ogromną zaletą tej metody dbania o kondycję jest również zminimalizowanie obciążeń, którym podczas tradycyjnych ćwiczeń poddawane są stawy – to czyni z treningów EMS doskonałą alternatywę dla osób borykających się z nadwagą, otyłością, osób po przebytych kontuzjach, urazach, którzy powoli powracają do pełnej sprawności.
EFEKTY TRENINGU EMS!
Efekty treningów EMS zależą w znacznej mierze od założonych celów, bo to pod nie dobierane są konkretne ćwiczenia wykonywane w czasie sesji. Nie mniej jednak, wśród efektów jakie daje trening z zastosowaniem elektrostymulacji mięśniowej wymienić należy:
- redukcję tkanki tłuszczowej
- poprawę wydolności fizycznej
- wzmocnienie mięśni
- ujędrnienie skóry
- redukcję cellulitu
- zmniejszenie bólu pleców i stawów
Trening EMS jest bardzo bezpieczną formą treningu, która może być stosowna zarówno przez osoby niewysportowane, jak i te, które uprawiają sport zawodowo. Trening EMS praktycznie nie obciąża stawów i nie niesie ze sobą ryzyka kontuzji, a impulsy elektryczne generowane podczas treningu mają parametry identyczne jak impulsy generowane przez ludzki mózg. Mimo to istnieje lista przeciwwskazań, przy których taka forma treningu nie jest zalecana.
przeciwskazania do treningu EMS
